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Les effets bénéfiques du rire sur la santé

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matali
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MessageSujet: Les effets bénéfiques du rire sur la santé Jeu 17 Mar 2011 - 21:10

http://www.oserchanger.com/rire.php a écrit:
Les effets bénéfiques du rire sur la santé

À quand une prime ou un prix pour récompenser ceux et celles qui nous font rire au travail ?
Marc Vachon, psychologue

L’auteur et éditeur américain Norman Cousins, souvent décrit un peu simplement comme celui qui s’est guéri par le rire, a raconté comment, souffrant d’une maladie dégénérative très souffrante – la spondylarthrite ankylosante - et presque complètement paralysé, il a pu retrouver l’usage de ses membres et reprendre son travail en prenant des doses très élevées de vitamine C et des doses équivalentes de rire. Il rapporte comment une bonne période de rire lui procurait deux heures de sommeil sans souffrance.

Le rire, écrit Cousins dans son livre Anatomy of an Illness, a une valeur thérapeutique en ce qu’il sert en quelque sorte de « veste pare-balles » qui nous protège des ravages causés par les émotions négatives. Le rire interrompt le cycle de la panique de la maladie, prévenant ainsi la constriction des vaisseaux sanguins et les changements biochimiques néfastes.

Et la valeur du rire dans la vie quotidienne n’est plus à démontrer. Mais nousommes devenus si sérieux et devons payer très cher des humoristes pour nous faire rire. Le Québec est probablement le pays où il y a le plus d’humoristes au mètre carré…Pourtant, lorsque nous étions jeunes enfants, nous pouvions rire en moyenne 400 fois par jour! À l’âge adulte, il est très exceptionnel de rire 10 fois par jour.

Les recherches ne cessent de démontrer les effets bénéfiques du rire pour contrer les conséquences néfastes du stress. Mais encore faut-il le vouloir… C’est vrai que la vie est tellement sérieuse !!!! Voici quelques-uns des effets d’un bon rire comparés aux effets du stress. En passant, l’exercice a les mêmes effets, avec les muscles en plus…

* Alors que le stress accélère le rythme respiratoire, le rire permet plus d’échanges respiratoires, facilitant ainsi l’oxygénation du sang, nettoyant et libérant les poumons.
* Contrairement au stress qui provoque une accélération du rythme cardiaque et l’augmentation de la pression sanguine, le rire stabilise les battements du cœur et diminue la pression artérielle. Une arme efficace dans la prévention de la crise cardiaque, on l’utilise d’ailleurs dans de nombreux services de cardiologie d’hôpitaux américains. Si c’est bon pour le cœur des patients américains…
* Quand nous sommes stressés, nos muscles se tendent et se contractent. Le rire, au contraire, provoque la relaxation musculaire, détend le visage, le cou, la poitrine, l'abdomen, les bras et les jambes. On dit qu’un bon fou rire vaut dix minutes de relaxation totale. À quand remonte votre dernier fou-rire ? S’il est trop loin, faites seulement vous en rappeler et le rire va vous reprendre à nouveau.
* Le stress influe négativement sur la qualité de notre sommeil, alors que le rire procure un sommeil de bonne qualité en chassant les tensions.
* Le stress provoque le ralentissement de la digestion. Rire de bon cœur, grâce à la gymnastique abdominale et au brassage du tube digestif qui est provoqué, aide à mieux digérer et à avoir meilleure élimination.
* Le stress diminue l’énergie sexuelle, alors que le rire permet d'être plus frivole, plus extravagant, dissipe les tensions et les inhibitions, permet de lâcher prise, d'abandonner temporairement la logique, la rigidité, le trop sérieux. Rire de sa mauvaise performance a évidemment plus d’effet que lorsque c’est l’autre qui en rit…
* Alors que le stress diminue l’efficacité de notre système immunitaire, le rire au contraire le renforce, augmentant le nombre de globules blancs dans notre sang.
* Le rire diminue la production de cortisol, communément appelée l’hormone du stress, procurant un sentiment de bien-être immédiat.
* Rire augmente la température corporelle et la sécrétion d’enzymes protégeant des ulcères d’estomac et favorisant l’oxygénation des tissus.
* Le rire provoque une augmentation de la production d’endorphines, communément appelées les hormones naturelles du plaisir, qui jouent un rôle prépondérant dans le soulagement de la douleur.

Rire harmonise les deux hémisphères du cerveau. C’est ce qui fait qu’on ne devrait jamais prendre de décisions importantes avant d’avoir rit un bon coup.
Et c’est sans parler des nombreuses répercussions positives du rire sur la vie de tous les jours, particulièrement au travail qui est souvent générateur de stress. En effet, le rire est unificateur et favorise la communication, peut diminuer l’agressivité, aider à dédramatiser les erreurs et favoriser l’imagination et la création.

Alors, cherchez les gens de plaisir, ceux qui vous font rire à tout coup, pas en se moquant des autres, de leurs travers et malheurs, mais en faisant ressortir les absurdités de la vie. Cherchez ceux qui nous permettant de voir l’irrationnel dans ce qui semble rationnel, le futile dans ce qui semble important.
LPM ?

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Ne demande jamais ton chemin à quelqu'un qui le connaît car tu ne pourras pas t'égarer... (Rabbi Nahman de Braslav)
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