matali
modo
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 Sujet: Auto - massage Lun 13 Fév 2012 - 19:41 |
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En cherchant des infos sur les massages de la mâchoire (j'vous dirais après pourquoi), je suis tombée sur une page d'auto-massage : se masser le visage, le cou, se frotter le dos au sol ou au mur, les omoplates... et j'ai trouvé ça intéressant (on n'a pas toujours un masseur sur place).
Sur ce site : http://lesclefsdutoucher.free.fr/alire_autos_massages.htm
| http://lesclefsdutoucher.free.fr/alire_autos_massages.htm a écrit: | Ces exercices sont issu du Do In, technique chinoise d'auto massage à l'origine du Shiatsu.
La pratique des autos massages peut s’intégrer au quotidien comme un éveil énergétique, une stimulation de la circulation énergétique du corps.
Elle peut aussi être utilisé pour compléter l’échauffement musculaire avant l’activité sportive ou après, en récupération, associée à des étirements.
On peut également s’en servir comme technique d’auto traitement pour maintenir l’équilibre de santé, ou pour accompagner certains symptômes (rhume, douleurs, indigestion, etc…).
Le toucher sécurise, souligne la perception de notre espace intérieur et répond à notre besoin fondamental de contact.
C’est une technique supplémentaire pour être proche de son ressenti.
En donnant à notre toucher des qualités de cœur et de profondeur, on l’élève à la dimension des qualités d’une pratique méditative.
Le propos de l’auto massage est de concourir à un sentiment d’unité de soi.
Il s’agit d’arriver à être à la rencontre de tout le corps à la fois.
Cela se produit par la recherche d’une attitude intérieure, une sorte de méditation, qui permet au toucher d’avoir un impact bien au-delà du contact avec la zone massée.
L’auto massage idéal consiste à commencer par les extrémités (mains, pieds et membres), poursuivre par la tête, le cou et le visage, puis le torse et le dos et terminer par le ventre.
Chaque passage est à répéter au moins trois fois.
(...)
On peut se servir du sol comme plan dur contre lequel masser le dos pour le stimuler.
Le coccyx
Le sacrum
Le bas du do
Le milieu du dos
Les omoplates
L'arrière des épaules
(...) |
avec photos et explications.
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Ne demande jamais ton chemin à quelqu'un qui le connaît car tu ne pourras pas t'égarer... (Rabbi Nahman de Braslav) |
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