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5 Tibétains

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matali
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MessageSujet: 5 Tibétains Dim 17 Juil 2005 - 15:06

Rappel du premier message :

(merci thanys )

deux liens : http://www.art-energy.ch/5ti.html

http://www.taty.be/Chronic/tibetanrites.htm a écrit:
Ces quelques exercices de gymnastique tibétaine (originellement connus sous le nom de "rites tibétains" dont le nom en a freiné plus d'un) ont un tel effet sur le tonus vital qu'il est parfois utile de commencer par ces exercices quotidiens avant d'entamer une réforme alimentaire. Ce sont des dynamiseurs hormonaux,en quelque sorte, qui réveillent les circuits endormis comme le ferait un tout bon massage énergétique.

Avant d'avoir peur... Je vous explique ce qui a révolutionné ma santé physique au quotidien... plus jamais mal au dos même en restant la journée collée à l'ordi

Le matin, au lever, à jeûn donc et pieds nus, je prends 5 minutes (j'suis allée tout doucement jusqu'à 15 minutes, quand j'avais le temps) pour m'étirer. Les 5 Tibétains sont des exercices, sans difficulté physique, sans force et sans forcer, d'étirement, d'assouplissement et même de musculation... Il s'agit tout simplement "d'augmenter notre énergie vitale" (http://www.art-energy.ch/5ti.html)

On tire doucement sur les bras, le dos, les jambes et donc sur les articulations des épaules (+pognets), des genoux (+chevilles), du bassin et du cou. On enchaîne chaque exercice dans l'ordre en les répétant chacun un certain nombre de fois décidé auparavant... Au début, chaque exercice se fait 3 fois avant de faire le suivant, en augmentant de 2 par semaine (en gros) on peut, si on y arrive, aller jusqu' à 21 fois... Je n'ai pas dépassé 11 fois et j'ai recommencé depuis le début, ce n'est pas grave... j'y arriverai peut-être, ou pas, pas grave
Je répète qu'il n'y a aucune difficulté car on doit y aller avec ses capacités sans se forcer à son rythme, dans ses limites...

C'est un moment dont je ne peux plus me passer
Mon corps s'en réjouit et mon esprit aussi : tout est calme au petit matin, l'air est frais, je bouge doucement pour faire mes 5 exercices, je suis totalement détendue et (miracle ?) faire ça le matin totalement dans el âté me réveille, en douceur et mieux que n'importe quoi... Plus d'engourdissement, plus de grumph gromleu gromleu...


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Dernière édition par matali le Dim 28 Déc 2008 - 12:57, édité 1 fois
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jahylissa
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Jeu 16 Juin 2011 - 23:06

Ah ok merci matali..Je n'avais pas fait gaffe aux chiffre...Donc je me mettrai à 5 au lieu de 6 dès demain..Allez là dodo!! A plus
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Chouette
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Jeu 16 Juin 2011 - 23:22

ça a l'air de vous faire tellement de bien, faudrait que je m'y mette sérieusement
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la licorne
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Ven 17 Juin 2011 - 0:12

Oui, ça donne envie de s'y mettre.
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la licorne
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Ven 17 Juin 2011 - 1:05

Et je remets ICI le lien vers une vidéo explicative... avec la musique adéquate (merci Nataraja !)

Le jour où j'arriverai à faire ça aussi facilement....

Je fais un essai dimanche matin, en prenant mon temps (je ne sais pas pourquoi, j'ai l'impression que je vais ramer pour trouver les bonnes positions).

Et lundi, je m'y mets.
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Iphigénie
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Ven 17 Juin 2011 - 9:27

Moi aussi, vous me donnez envie de m'y mettre! Mais je viens juste de reprendre mes séances de pilates (en DVD!)
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LaZette
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Ven 17 Juin 2011 - 9:59

Allez-y ! vous verrez c'est plus facile à faire qu'à voir faire ! C'est rapide et ça apporte tellement dans la journée !
Regardez ce qu'ils disent sur l'énergie vitale sur cette page !, en bas sur "action sur énergie vitale".

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matali
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Ven 17 Juin 2011 - 11:18

Pour les positions, relisez le sujet depuis le début, ou le site donné par LaZette (qui recopie exactement le livre de Peter Kelder, le type qui a "importé" les 5 Tibétains en occident), ou le site de Raffa...
L'important, au début, c'est de bien se placer : quand le corps a enregistré les bonnes positions, ça roule tout seul et c'est beaucoup plus facile...
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Sam 18 Juin 2011 - 21:45

C'est vrai que les premies jours,on ne se sent pas trop à l'aise...On doute d'être dans les bonnes postures..Et puis au fur et à mesure,ça roule tout seul..Je dirais qu'en dehors des bonnes positions le plus important est aussi la respiration..Les premiers jours,je devais presque revoir sur les schémas à quel moment je devais inspirer et expirer..Maintenant je le fais sans réfléchir,c'est devenu automatique..Et pourtant cela ne fait que 10 jours que je le fais!!!
Ensuite,je ne pensais vraiment pas que je tiendrai à le faire tous les jours!!
Et ce matin,ben je me suis même levée à 5h35 pour pouvoir les faire dès le saut du lit avant le boulot..Et mon corps le ressent!!J'ai du mal à y croire mais je dois bien me rendre à l'évidence...L'énergie gagné c'est un truc de fou!!!
Je n'arrive d'ailleurs pas à trouver les mots pour exprimer les bienfaits ressentis!!
Une chose est sûre,c'est que ça encourage à persévérer....
Alors n'hésitez pas la chouette,Iphigénie et la licorne..Comme pour le reste,ce sont les premiers pas qui coutent le plus...
Je crois bien que j'aurais même du mal à m'en passer maintenant!!
Là où il faut que je trouve mon équilibre,c'est de pouvoir alterner entre les 5 tibétains et mes exercices de réeduc..Car je dois bien l'avouer,depuis que je fais les 5 tibétains,je néglige un peu le reste..Faut que je m'y remette!!
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jahylissa
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Sam 18 Juin 2011 - 21:49

J'ai vu les schémas lazette par rapport aux shakras et aux bienfaits des 5 tibétains sur les shakras..Il faut que je me cultive à ce sujet car je n'y connais pas grand chose..Et je suis curieuse d'en savoir un peu plus..
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matali
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Dim 19 Juin 2011 - 10:09

Pour expliquer physiologiquement l'action des 5 Tibétains sur le corps humain, on peut vulgariser les chakras comme désignant les glandes endocrines dans le corps humain. Les glandes endocrines sécrètent des hormones qui régulent nos fonctions corporelles (croissance, développement, reproduction, métabolisme, pression artérielle, glycémie, équilibre des fluides). Les 5 Tibétains reboosteraient ces glandes ce qui permet à nos organes de mieux fonctionner (d'où cette énergie retrouvée) :






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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Ven 1 Juil 2011 - 8:24

je viens de lire la dernière page de votre discussion, en regardant la vidéo je me dit que cela doit faire mal au dos ... et puis n'étant pas du tout sportive les exos sont quand meme un peu calés ... non ?
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jahylissa
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Ven 1 Juil 2011 - 10:30

Alors prunille, en voyant les schémas et les vidéos je m'étais fait la même réflexion..Et ayant des problèmes de dos j'avais un peu peur de me lancer..Et puis je m'y suis mise en douceur..
J'ai commencé à 3 chaque exercice,1 semaine après 5 ensuite 7 et là j'en suis à 9 depuis hier.
Ce qui me bluffe (outre les bienfaits évident sur l'énergie retrouvée)le plus,c'est que je pensais que plus j'augmenterai les cadences plus ça me prendrai de temps le matin..
Et bien en fait ça ne me prend pas plus de 10 mn chaque matin...Au début tu y vas doucement car tu te concentres sur ta respiration et sur les positions.Et ensuite sans même t'en rendre compte tu fais les exercices plus vite car ce sont devenus des automatismes..
Je suis TRES TRES satisfaite des 5 tibétains...Je suis très étonnée aussi de voir que ça ne me coûte pas de me lever un peu plus tôt et je dirais même que j'ai du mal à concevoir aujourd'hui de ne pas les faire au saut du lit..Tu apprécies le ptit déj après encore plus qu'avant..Enfin c'est mon expérience...
Voilà pour moi l'exercice le plus "dur" au stade des 9 est le dernier..
En tout cas ce qui m'encourage aussi à continuer est qu'au bout d' 1mois,je vois les bienfaits physiques sur mon corps..A savoir mon corps s'est raffermi et j'ai même perdu 2 kilos..Ce n'était pas ma motivation première mais ça encourage!!!
Voilà!! à plus...
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matali
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Ven 1 Juil 2011 - 12:46

Je le redis mais pour ceux qui ont mal au dos, commencez peut-être par la salutation au soleil, elle assouplit, elle muscle, elle redynamise aussi.
Après en les faisant doucement, les 5 Tibétains sont très bons aussi.
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cerise
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Ven 1 Juil 2011 - 14:58

je ne le dis pas trop fort mais j'essaie de m'y tenir, bon, pas de façon académique, car dans la matinée ou dans l'après-midi, quand je suis tranquille, mais au moins comme c'est la régularité qui paie, c'est toujours ça de gagné
j'ai un peu de mal avec le 3e exercice, peur de me casser le dos du coup je ne force pas, les autres ça va, je pense rester autour de 10...
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matali
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Ven 1 Juil 2011 - 15:43

Effectivement, dans le 3° exercice, ce n'est pas tous les jours facile d'avoir le meilleur mouvement... Je me demande, moi, si ce n'est pas lié à la fatigue.
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Ven 1 Juil 2011 - 18:22

jahylissa a écrit:
Alors prunille, en voyant les schémas et les vidéos je m'étais fait la même réflexion..Et ayant des problèmes de dos j'avais un peu peur de me lancer..Et puis je m'y suis mise en douceur..
J'ai commencé à 3 chaque exercice,1 semaine après 5 ensuite 7 et là j'en suis à 9 depuis hier.
Ce qui me bluffe (outre les bienfaits évident sur l'énergie retrouvée)le plus,c'est que je pensais que plus j'augmenterai les cadences plus ça me prendrai de temps le matin..
Et bien en fait ça ne me prend pas plus de 10 mn chaque matin...Au début tu y vas doucement car tu te concentres sur ta respiration et sur les positions.Et ensuite sans même t'en rendre compte tu fais les exercices plus vite car ce sont devenus des automatismes..
Je suis TRES TRES satisfaite des 5 tibétains...Je suis très étonnée aussi de voir que ça ne me coûte pas de me lever un peu plus tôt et je dirais même que j'ai du mal à concevoir aujourd'hui de ne pas les faire au saut du lit..Tu apprécies le ptit déj après encore plus qu'avant..Enfin c'est mon expérience...
Voilà pour moi l'exercice le plus "dur" au stade des 9 est le dernier..
En tout cas ce qui m'encourage aussi à continuer est qu'au bout d' 1mois,je vois les bienfaits physiques sur mon corps..A savoir mon corps s'est raffermi et j'ai même perdu 2 kilos..Ce n'était pas ma motivation première mais ça encourage!!!
Voilà!! à plus...

merci pour ta réponse, je me sens moins bête et tu me donne envi d'essayer ... quand je serais motivée
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LaZette
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Sam 2 Juil 2011 - 12:11

cerise a écrit:
je ne le dis pas trop fort mais j'essaie de m'y tenir, bon, pas de façon académique, car dans la matinée ou dans l'après-midi, quand je suis tranquille, mais au moins comme c'est la régularité qui paie, c'est toujours ça de gagné
j'ai un peu de mal avec le 3e exercice, peur de me casser le dos du coup je ne force pas, les autres ça va, je pense rester autour de 10...

Pour cet exercice, il faut serrer fort les fessiers pour éviter de "se casser" le dos comme tu dis Cerise...
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Sam 2 Juil 2011 - 22:44

ah ben alors un grand merci lazette de la précision
Car c'est vrai que sur les images ou vidéos on ne se rend pas compte de ce détail pour le moins important...
Je vais donc tester dès demain en serrant fort mon ptit fessier
En tout cas je suis vraiment bluffée du bien que ça me fait...
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Féeline
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Dim 24 Juil 2011 - 18:34

De lire tout vos témoignages et conseils m'a donné l'envie d'essayer : Cela fait trois semaines que je m'y tiens ... Seule entorse aujourd'hui car levée très tard !
Oh que oui ça raffermit, la zone à risque du dessous de bras s'en trouve bien mieux ! Et les abdos itou.
Pour le reste, je constate pour l'instant une meilleure énergie, et j'attend de voir la suite.
J'avais un peu peur pour les lombaires sur le 2ème exercice ( le monter de jambes ) mais ça va ... je contracte les fessiers pour aider et je place les mains au sol sous les cotés des fesses ( est-ce de la triche ? En tout cas ça monte plus facilement et la descente est moins brutale )

Je trouve ça plus attrayant que les salutations au soleil, c'est peut-être la variété des mouvements, en tout cas cela me convient mieux. Pas fait aujourd'hui et je sens qu'il me manque quelque chose ! Je suis la 1ère étonnée de m'y tenir d'ailleurs ...

J'augmente très progressivement, là je suis à 7 ...
Merci pour ce partage !




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LA MICHE
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Dim 24 Juil 2011 - 18:48

ou est le lien pour faire les 5 tibétains?
merci de me l'écrire

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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Dim 24 Juil 2011 - 19:02

par exemple Raffa Les 5 tibétains.
http://raffa.grandmenage.info/post/2005/10/03/Le__quot_sport_quot__facile___les_cinq_tib%C3%A9tains


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La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi.
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LaZette
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Lun 25 Juil 2011 - 9:58

LA MICHE a écrit:
ou est le lien pour faire les 5 tibétains?
merci de me l'écrire

Tu peux regarder sous lien (clic clic) !
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matali
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Lun 25 Juil 2011 - 11:25

La miche.... en lisant un peu ce sujet tu aurais trouvé toute seule plusieurs liens... ça fait je ne sais combien de fois qu'on les re-donne
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LA MICHE
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Mer 27 Juil 2011 - 16:46

désolée un de mes défauts est de lire à toute vitesse les mails j'en reçois tellement à mon travail!
et puis je suis nouvelles donc je n'ai pas eu le temps de tout lire encore

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matali
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MessageSujet: Re: 5 Tibétains Jeu 28 Juil 2011 - 21:43

Je sais bien... mais quand le lien est dans le premier post du sujet... et puis pour avoir une idée de ce dont on parle, il me semble que rien ne vaut une lecture entière, même en diagonale (pour les HS ) du sujet... Non ?
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LA MICHE
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MessageSujet: réponse pour matali Sam 30 Juil 2011 - 6:56

je me suis inscrite sur ce site pour échanger des idées avec des personnes sympathiques et changer de la routine du quotidien (du travail) pas pour me faire réprimander ni me dire ce que j'ai à faire, mon patron fait cela à merveille!
garde tes réflexions et certitudes désobligeantes pour toi

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5 Tibétains

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