méditation : comment méditer

Rappel du premier message :

C'est tout simple, c'est ma façon à moi, après je sais qu'il y a des méthodes, des cours...peut-être qu'un jour, je m'y mettrai vraiment comme il faut.

Tous les jours ou presque, à un moment calme de la journée, je m'assoie par terre contre le canapé, en tailleur, je ferme les yeux et je respire plus intensément que la normale.
Et j'écoute ma respiration, enfin je me concentre dessus. Ca peut durer 10 mn comme 20 ou 30, ça dépend de mes envies et de mes besoins.
C'est pas grand chose, mais qu'est-ce que ça me fait du bien, ça permet de vider la tête, de reposer l'esprit et le corps.

Invité

Un site pour apprendre la méditation et la façon de respirer

:om: Tara

Invité

pour me détendre et méditer par la même occase (euh enfin, quand j'arrive à avoir plus de 5 min tranquille !!!) je m'allonge sur mon lit , je ferme les yeux et je visualise mon corps en commençant par les pieds et en remontant jusqu'à la tête. j'imagine que j'ai un fluide de couleur qui remonte tout doucement et qui m'alourdit plus il remplit mon corps...effet de relaxation extraordinaire ! c'est une amie sophro qui m'a appris çà il y a 10 ans
voilà ! :om: :om: :om:

à plus !

neutre Date d'inscription: 12/10/2005 Nombre de messages: 166

Pour moi: respirations profondes puis parcours du corps des pieds à la tête pour vérifier que tout est relaché: les orteils, les pieds, les chevilles, les mollets, etc... jusqu'à la langue. Ensuite on peut se concentrer sur le nombril et observer sa respiration ou se concentrer sur un point lumineux entre les deux yeux...

(je répète ma prof de yoga là! :Mdr2: )

vous êtes géniales les filles !!!!!!!!!!!!!!

alors le poème : la fin me stress :
nature souillée = fin du monde pour moi et grosse anxièté...

j'essaie déjà de respirer et penser à rien : impossible, ça m'ennerve !!!

je vais essayer de compter à rebours,
et de faire le tour de mes "membres"
car pour les muscules je risque d'en oublier...
matali

enfin j'ai pris la sage decision d'aller consulter une sophrologue Sheerazade

Personellement j'aimerais bien faire un stage ou quelque chose du genre je me relaxe a l'instinct on va dire mais je pense que je pourrais améliorer ma relaxation sans probleme.
Quand j'etais en cinquieme a peine ma professeur de math (admirez l'anecdote je suis sur que peu de gens ont eu ce genre de prof de math lol), avant chaque controle nous demandez de croiser les bras et d'y enfuir notre tete. De prendre une position bien relaxante. Puis ensuite elle nous invitait a respirer profondément et visualiser notre soufffle qui passerait dans nos poumons et suivre son chemin dans le corps etc.
Ca peut paraitre bete ou bizarre mais j'y arrivais tres bien, quand je veux me relaxé tous est basé sur ça ma vision immaginaire de ce souffle qui passe en moi et je joue avec. Mais je trouve cette disposition tres "fragile" des qu'un bruit de voiture trop important etc vient me troubler tout s'écroule comme un chateau de cartes : Il me faudra apprendre un peu de vrai relaxation et le travailler.
Avant un controle ou un evenement important pour me calmer et me concentrer je me recitais mes tables de multiplications en boucle aussi (je suis le contraire de quelqu'un de scientifique ou matheu pourtant). Donc le truc de nimphea de compter a l'envers je le comprends tout a fait, je pense que c'est dans le même esprit. Il faut reflechir un peu assez pour etre absorbé mais y a le coté automatique qui prend vite la place.

C'est pas si rare, Meresankh, j'ai fait ça avec plusieurs de mes classes mais tout dépend de la réceptivité de certains individus iphi

Quand je l'ai raconté a ma mere elle etait profondement surprise lol^^, on imagine les profs de math plus pragmatique mais ça ne sert a rien de faire des généralités. Mine de rien je suis vraiment tres mauvaise en math c'est la seule année de ma vie ou j'ai eu des notes potable voir meme parfois assez bonnes.

Ton esprit était tout simplement plus réceptif chouette

Invité

Ceci dit, il ne faut pas confondre méditation et relaxation.

C'est même tout l'inverse : la dernière utilise des techniques de visualisation pour atteindre un but précis, la première permet de poser une distance entre la pensée agitée (qui est rarement singulier) et le facteur intemporel de chaque humain.

Si dans la méditation, on utilise parfois la visualisation c'est pour atteindre un état précis et on doit s'affranchir de cette "béquille" rapidement.

Lors d'une conférence d'un maitre yogi, pour tenter de nous faire comprndre ce qu'est la méditation, ce dernier nous a dit (en résumé simplifié matali

) : la méditation c'est l'exact inverse de la concentration, mais pour méditer il faut apprendre à se concentrer pour mieux apprendre à se déconcentrer...

Je vous laisse méditer là-dessus

_________________
N'attends pas que les événements arrivent comme tu le souhaites. Décide de vouloir ce qui arrive... et tu seras heureux.
[Epictète]

Invité

C'est exactement ça ! Le cerveau a toujours besoin d'un apprentissage, il faut juste éviter que l'outil ne devienne une fin en soi et non pas un moyen pour aller vers autre chose.

ben moi j'en suis a la concentration, le soir dans mon lit lorsque je suis assailli de pensé qui vagabondent dans ma tete, je compte jusqu'a l'endormissement en me concentrant sur mon comptage... ou alors si je me concentre sur mon corp et les perceptions qu'il a ...
prochaine etape me mettre a la meditation...
j'essai de comprendre petit a petit ou j'en suis...

machota, etre naturellement attentif, c'est remarquer des choses auquel les autre ne prete pas attention et donc passe a coté ? comme un libellule ou alors une micro coupure sur le nez du chien ou bien 15 parapentes dans le ciel quand les autres n'en aperçoive que 10 parce que les 5 autres sont un peu plus loin ou juste a la lisiere de la foret ?
j'essai toujours de comprendre lol ! ! !

peut etre que c'est tout simplement ne pas avoir l'esprit encombré par des idées et etre simplement ici et maintenant ,juste dans le moment présent sans a priori

merci fabe, ca me parle ca... Douce

""peut etre que c'est tout simplement ne pas avoir l'esprit encombré par des idées et etre simplement ici et maintenant ,juste dans le moment présent sans a priori""

Oui, mais ça c'est le résultat, parce que l'esprit sans a priori, on le connait, mais ce sont des moments extrêmement courts. Pareil pour être dans l"instant présent.

Sinon, Patatchoupy,

Etre attentif, dans le sens ordinaire.

Un élève attentif, un élève inattentif... Se cogner le petit doigt de pied, par inattention.

Etre en train de regarder un film ou lire un lire un livre et se rendre compte tout d'un coup qu'on a loupé un bout !!

Donc au début on s'entraîne en méditation a repérer les moments ou on est inattentif, pour ça on choisi un objet d'attention, c'est souvent le souffle, mais ça peut être autre chose. On repère qu'en on a perdu le fil et on revient au fil.

Dans la vie courante, on essaye juste de repérer quand on perd le fil de ce qu'on est en train de faire. ça peut être subtile ou grossier.

Souvent, on se rend compte qu'on est inattentif au moment ou l'inattention cause un problème : se cogner, laisser tomber un verre, louper un point de couture, verser un peu d'au à côté du pot...

ça paraît tout simple, mais si on se met en posture de méditation, et qu'on suit le souffle, la première chose que l'on va remarquer, c'est à quel point on est inattentif !!

Bon, je sais pas si ça t'a éclairci .

D'aprés ma courte expérience, le meilleur moyen pour être ici et maintenant en méditation, c'est de se concentrer sur sa respiration. Pendant ce temps, les pensées n'ont guère de place.
Certains bouddhistes disent méditer à chaque instant et à chaque occasion : en marchant, en faisant la vaisselle, en jardinant : on ne pense qu'à ce que l'on est en train de faire et pas à ce que l'on a fait hier (on ne peut pas changer le passé) ou à ce que l'on fera plus tard (le futur n'existe pas encore, à quoi bon imaginer comment il va se passer !).
Voilà comment j'ai compris la méditation.

Exactement ce que je disais!! Pas d'inquiétude, c'est comme ça!! L'esprit pense... Il faut juste revenir encore et encore au souffle, à chaque fois qu'on remarque qu'on a quitté l'attention.

Il y a cette notion d'effort, mais sans être tendu pour autant. Si on entre en lutte parce qu'on cherche trop à ne pas penser, on est trop tendu.

La posture est très importante.