méditation : comment méditer

Rappel du premier message :

C'est tout simple, c'est ma façon à moi, après je sais qu'il y a des méthodes, des cours...peut-être qu'un jour, je m'y mettrai vraiment comme il faut.

Tous les jours ou presque, à un moment calme de la journée, je m'assoie par terre contre le canapé, en tailleur, je ferme les yeux et je respire plus intensément que la normale.
Et j'écoute ma respiration, enfin je me concentre dessus. Ca peut durer 10 mn comme 20 ou 30, ça dépend de mes envies et de mes besoins.
C'est pas grand chose, mais qu'est-ce que ça me fait du bien, ça permet de vider la tête, de reposer l'esprit et le corps.

neutre Date d'inscription: 20/01/2008 Nombre de messages: 57

Exactement ce que je disais!! Pas d'inquiétude, c'est comme ça!! L'esprit pense... Il faut juste revenir encore et encore au souffle, à chaque fois qu'on remarque qu'on a quitté l'attention.

Il y a cette notion d'effort, mais sans être tendu pour autant. Si on entre en lutte parce qu'on cherche trop à ne pas penser, on est trop tendu.

La posture est très importante.

ok ben moi quand je compte a certains moment je me rend compte que j'ai perdu le fil de mon comptage, parce que mon esprits est parti vagabonder...
quand je lis il m'arrive regulierement de devoir retourner quelsue lignes voir pages en arriere parce que j'ai ete ailleurs.
merci machota, ca m'a bien eclairé j'ai beaucoup de moment ou je me rend compte que je suis ailleur, dans mes pensées... d'ileurs j'ai des questions " exsistentiel " ( lol ) que je me pose quand je suis parti dans mes pensées du genre : et tu crois que la feurs elle est de cette forme pour une raison particuliere ou plein de chose qui passe dans ma tete et que j'intercepte en route...
je sais pas si c'est tres clair...
vais essayer avec ma respiration un de ces jours...

Sujet: Re: méditation : comment méditer Mar 18 Nov 2008 - 12:45

La méditation est étudiée dans un hôpital parisien en ce moment. (vu au 20h France 2 au cours du mois de novembre 2008).

Le sujet était court et ne disait pas en quoi consistait cette méditation, mais on peut penser qu'il s'agit du calme mental/lâcher prise...

Les patient dépressifs entre autre, ont été prié de méditer 30 mn par jours... On a remarqué des effets positifs à partir de 2 mois de pratique seulement:

- patient moins de dépressifs
- plus calmes, moins anxieux
- une augmentation significative du nombre d'anticorps...

Ca m'a fait plaisir de voir un tel sujet faire le 20h !

Pour ma part quand je ne médite pas, je n'arrive plus à rien dans ma journée... Faut dire que je bosse à domicile et qu'on a tôt fait de faire mille et une choses sauf son boulot quand on est chez soi.

Par contre j'arrive beaucoup mieux à méditer, à lâcher prise son le bavardage mental depuis que, grâce à une analyse, j'accepte l'idée de "renoncer" à mes pensées incessantes... Sinon, pour la méthode, quand on a du mal à se concentrer, on peut se "placer" dans ses sensations corporelles, dans le "sentir" plutôt que dans le "penser"... en général, c'est assez efficace, ça déconnecte l'intellect...

ça fait pas des sicècles que je médite, mais je peux dire que c'est drôlement bénéfique.

Sujet: Re: méditation : comment méditer Mar 18 Nov 2008 - 15:37

Merci Koulou pour ce témoignage.

Les malades étaient traités pour quoi ?

L'augmentation des anticorps est vraiment intéressante.

J'imagine qu'il s'agissait d'une méditation guidée.

Je me demande s"il est possible de visionner cette émission sur le web.

Sujet: Re: méditation : comment méditer Mar 18 Nov 2008 - 17:43

ben, si c'est le 20h (c'était Pujadas) sans doute en podcast sur le site de France 2 ... encore qu'en général les programmes ne restent qu'une semaine en ligne, or c'était il y a un peu plus d'une semaine... Je saurais dire sur le type de méditation, ils n'en ont rien dit, mais c'est pas sur que c'était guidé. Je pense que c'était des patients soignés pour des dépressions mais c'est pas sur non plus, ils ont pu testé le truc sur tout type de patients, on est stressé et anxieu aussi quand on doit ou a subit une opération par exemple.

Bonjour, moi j'ai emprunté un livre sur la méditation à la médiathéque, j'ai commencé à en faire, et franchement ça fait du bien.

en voilà une bonne nouvelle !

neutre Date d'inscription: 09/10/2005 Nombre de messages: 37

Il y a un excellent livre qui s'appelle "le bonheur de la méditation" en édition poche et il est génial. Il apprend à méditer pendant la vie quotidienne entre autre, ce qui est utile quand on est maman par exemple (mon fils ne comprend pas que je puisse être en position du lotus et qu'il faille me laisser tranquille !).

Oui c'est pas sot !