Boire plus , boire à sa soif ...

Invité

Rappel du premier message :

Kikou!

Je voudrais savoir si vous avez des technique pour réussir à boire plus car je ne bois pas assez, je ne bois même pas 1 litre par jour...

Merci
Biz
Dreydrey

neutre Date d'inscription: 04/12/2005 Nombre de messages: 316

moi c l'expérience qui me le dicte c tout

Invité

Bonjour tout le monde!
J'aimerai vous demander votre avis sur la question posée dans le sujet. En effet, je serai plutôt de l'avis de boire plus, mais j'ai trouvé un article sur le sujet qui affirme qu'il faut seulement boire à sa soif:

« Il faut que tu boives ! » « Tu ne bois pas assez ! » « Il faut boire d’avantage » Combien de fois entendons-nous ce genre de ritournelle ? Selon la plupart des sites et des recommandations, il faut boire au moins deux litres par jour. Pour les Anglo-Saxons c’est au moins huit verres.Comme souvent en nutrition, cette recommandation reprise et répétée ne repose en fait sur rien de sérieux. En réfléchissant un peu, il est assez facile de se rendre compte qu’elle est même totalement fantaisiste. La recommandation initiale qui date de 1945 proposait deux litres et demi, mais en comptant l’apport de l’alimentation.
Nous sous-estimons toujours ce que nous buvons en mangeant. Un yaourt est composé de 90 % d’eau, comme la salade et une bonne partie des fruits et des légumes. Même la viande cuite en contient encore au moins 30 %. Nos besoins hydriques basiques sont à peu près couverts par les repas.
Bien sûr, si vous avez une activité physique intense, de la fièvre ou de la diarrhée vous devrez augmenter vos apports. Mais dans ce cas la soif va vous le dire.
Source: Tatoufaux.com Cet article est classé Pratiquement certain.

J'en ai parlé à ma mère qui est infirmière, et elle m'a dit que lorsque l'on avait la sensation de soif, le corps était déjà déshydraté à 20% (enfin, un nombre dans le genre)

Et vous, qu'en pensez-vous?

Ignominie.

La MNS qui me fait les cours d'aquagym, dit qu'on sait qu'on ne boit pas assez qd les urines sont foncées. Idéalement elles doivent être à peine jaunes.

perso, c'est ce que j'ai toujours entendu aussi, et c'est ce que j'observe chez moi...

Invité

Exact, mais l'histoire des 1.5l par jour est une ânerie à mon sens. Il faut boire, l'essentiel, entre 10 et 12h et 17 et 19h, pas pendant le repas, sinon on dilue les sucs gatsriques.

Bien sur, si l'on fait du sport, qu'il fait chaud, ... on boit d'avantage qu'à d'autres moments.

Il faut boire à sa soif ...

Ces histoires de boire telle ou telle quantité ont fait ces dernières années la richesse des urologues.
Les reins sont des filtres TRES performants( en bonne santé évidement), ils filtrent et refiltrent ce qu'il faut.

Des urines plus concentrées signifient qu'il n'y a plus rien à tirer de cette quantité de liquide et c'est tout.

Il faut faire attention à un élément particulier lorsqu'on prend de l'âge, vers la 60 aine car c'est la perte de la SENSATION de soif, comme la presbyacousie, la presbytie etc qui font que les apports sont moindre.

Tant qu'on est dans la force de l'âge, boire à sa soif, manger à sa faim ...

est suffisant.

La médecine chinoise préconise de boire tiède, l'eau à température du corps est mieux assimilée.
N'avez-vous jamais remarqué, notamment en été lorsqu'il fait chaud et que l'on boit beaucoup, on va constamment uriner comme si l'eau ressortait aussi vite qu'elle était entrée ?
Depuis que je bois tiède, je bois moins (mais je reste à au moins 1,5 l par jour) et il me semble que l'eau que je bois est mieux assimilée par le corps puisque je ne vais pas aux toilettes aprés chaque verre d'eau.

Oui Steph, le corps n'a ainsi pas d'effort à fournir pour ramener la température du liquide absorbé à celle ,normale, de l'organisme.Et donc moins d'energie à gaspiller....

Notre organisme est constitué d'eau à 70 % et cette eau est évacuée régulièrement par la transpiration et l'urine il faut donc renouveler le "stock" et, comme notre corps est une véritable usine, il s'occupe tout seul de trouver dans notre consommation d'eau, mais aussi d'aliment plus ou moins riches en eau, ce qu'il lui faut, il me parait sensé de remplacer simplement l'eau évacuée en buvant à peu près régulièrement et plus ou moins selon les cas et une éventuelle pathologie (ex. boire davantage en cas de gastro pour refaire le stock de sels minéraux disparus, boire pour hydrater les articulations en cas de tendinite, boire beaucoup en cas de maladie cardiaque ou d'effort intense pour fluidifier et mieux oxygéner le sang...) par ailleurs les 1,5 et 2 l préconisés souvent me paraissent excessifs pour un adulte pratiquant une activité "normale" d'abord parce que ça fait uriner et qu'on ne peut pas passer sa journée aux toilettes (la nuit je déteste me relever en plein sommeil ), en plus parce que, en tout cas dans mon cas, ça m'obligerait à y penser tout le temps et j'ai autre chose à faire, mais il est vrai qu'il n'est pas recommandé d'attendre que le corps demande car on dit qu'à ce moment il est déjà "en manque"

Invité

En matière de Médecine Chinoise, il s'agit de boire tiède juste après le repas pour éviter que l'estomac n'est à fournir trop d'efforts pour monter la boisson en température.

Sinon, elle préconise de boire à température ambiante.

Invité

Ce que tu veux dire Mu, c'est boire automatiquement tiède après un repas, ou boire tiède si l'on ressent l'envie de boire à ce moment-là ?

Ceci dit, si vous vous penchez un peu sur les affirmations avancées dans les médias (je n'ose pas dire médecins, scientifiques ou autres), en général, au bout de quelques années, on revient en arrière.
Actuellement, on se demande si les produits laitiers sont aussi bons que ça contre l'ostéoporose... c'est ce qui me vient en tête en ce moment, je vous en trouverai peut-être d'autres.

Je suis un vrai chameau : j'ai jamais soif (sauf quand je mange!!) !! je bois pas assez, ça c'est sur! mais par contre je bois jamais glacé, beurkk

. D'ailleurs dans les pays très chauds ils ne boivent pas glacé non plus!!

Il est vrai aussi que les médecins recommandent maintenant plus près des 1 litre par jour que des 1.5l voir 2 litres

Invité

En fait, il faut boire un tasse de thé, tisane, ... chaud (pas tiède) après le repas pour aider à la digestion (l'estomac a ainsi moins besoin de sang pour faire son boulot). Mais, une tite tasse, pas une bassine.

Concernant le lait, on sait qu'une fois les dents de lait perdues, on n'assimile de moins en moins ce calcium, jusqu'à quasiment plus à l'âge de l'ostéoporose.

je ne savais pas pour le lait, je vais briller lors du prochain repas de famille....
j'en apprends tous les jours en ce moment, ce matin tai chi et là au forum...

pour une fois, j'ai tout bon, apres le repas je me prends une bonne tasse de tisane...!!! chic chic!!!
je me force a boire pas mal depuis que j'ai eu ma cystite l'année derniere...

Je pense effectivement qu'il faut boire à sa soif, le souci est qu'on a perdu la notion d'écouter les besoins de son corps et que quand on a soif, c'est effectivement souvent un peu tard.

Par contre, il faut aussi boire souvent un peu plus qu'un baquet quand on réalise qu'on a la pépie (ça c'est moi... Abella

).

J'ai aussi toujours été du genre chameau et c'est pas très bon...Se laisser aller trop loin et boire plein d'un coup, ça c'est mauvais.

De toutes façons si on est en bonne forme, lorsqu'on boit trop, on élimine plus. Faire trop travailler ses reins, c'est pas génial.
Il faut aussi tenir compte avec les problèmes spécifiques annexes : rétention d'eau (tant qu'on a pas régler ça, boire ne servira à rien, et risque de faire gonfler), problèmes de reins, de vessie.

Blue

En ayurveda aussi il y a tout un rapport a boire tiede etc pour faire partir l'ama, je dis ça de mémoire hein sur le peu de livre que j'ai je ne suis pas spécialiste du tout. Mais est ce que c'etait préconisé tout le temps ou accompagner des periodes de jeune un peu? je sais plus... a relire.
En ce moment j'ai regulièrement la sonette en milieu d'apres midi, comme je parle beaucoup et fort (je suis avec des personnes agées) ca me déseche un peu au final. Je me bois deux tisanes pour arriver a ne plus me sentir assoiffée ^^

Moi je bois à ma soif c'est à dire pas mal, je dois etre à 2litres voir plus par jour...