Abdos

Sujet: Abdos Mar 4 Oct 2005 - 13:23

Rappel du premier message :

Ca fait plusieurs fois qu'on me dit que les abdos, quand on a pas mal de bide ça fait pas partir la graisse, alors pour les pros, quels genre d'exercices seraient vraiment efficaces pour me débarrasser de ce ventre qui me donne l'air d'être enceinte

Je suis au régime, j'ai perdu déjà quelques kilos (j'en suis à 10

: ) et même si je perds mes pantalons, j'ai l'impression que mon ventre ne bouge pas, et c'est cette partie la pire, je désespère.Je sais que je retrouverai pas mon bidon plat d'il y a quelques années mais au moins en perdre une bonne partie, je serai contente, j'attends vos conseils et idées, merci.

Sujet: Coucou! Mer 5 Oct 2005 - 8:35

Ben moi aussi j'ai des kilos à perdre et je me met 'remet d'ailleurs) a wetwet dès lundi le temps de finir mes oraux (pour pouvoir enfin m'occuper de moi!) car de réviser et de rester sédentaire ça m'a tout fait reprendre.
Pour le bide (c'est là que je prend tout, quelle misère!!), je me suis mise à faire 100 abdos par jour et je n'ai pas tardé à voir le résultat (bon là j'ai arrêté...) et je pense qu'il faut essayer de combiner tout ça avec de l'endurance (au bout d'un moment on y prend gout, si si!!).
Depuis la rentrée je me suis remise au badminton et ça fait vraiment bouger!Enfin voilou, pour moi dès lundi programme minceur, ça va le faire!!
Bises et courage à miss laetisse, je compatis!!

Invité

euh, les filles, je vous dis ça comme ça mais mon médecin (qui est médecin de sport) m'a interdit de faire plus de 20 min de step par soir, et pourquoi ? Parce que le step défonce les genoux : ça tue le cartilage, et ouais...
Alors faites attention, mmh ?
Et 10 mn de vélo d'appartement par jour vous fera perdre votre bide (le plus gros déjà après faut forcer), c'est aps la durée du sport qui compte, c'est la durée du régime alimentaire et physique :-)

Sujet: Re: Abdos Lun 10 Oct 2005 - 21:27

Sujet: Re: Abdos Mar 25 Oct 2005 - 15:35

pour le vélo, j'ai constaté une fonte de la graisse abdominale en roulant sur des bosses ou des cols. les routes plates, c'est pas très efficaces.

Pour perdre du ventre, il faut faire un sport d'endurance. Essayez aussi la corde à sauter. les boxeurs s'en servent pour s'affuter et perdre quelques kilos. C'est radicale mais crevant.

Il faut aussi compléter par une alimentation pauvre en graisse et vous verrez rapidement les effets. Faites des cures de légumes associés à la viande et des fruits en desserts. Réduisez la consommation de pâtes. Je sais c'est pas évident mais c'est la solution la plus rapide pour moi en tout cas.

Ce week-end, j'ai englouti un gros paquet de chips :sifflet: et j'ai vite vu les dégâts sur mon ventre

Sujet: Re: Abdos Mar 25 Oct 2005 - 15:50

La course à pied, ça marche bien pour le ventre (en fait, ça marche pour partout mais après une course, je suis toujours étonnée d'avoir le ventre aussi plat!) . Pour le ventre et les fesses, ne pas hésiterà courir (doucement) en côtes. Le cardio est pas mal quand on débute car il permet d'être sûre qu'on ne va pas trop vite (un des défauts des débutants). C'est un peu cher mais un super investissement si on court régulièrement. Ca permet de se faire des programmes sans coach ou entraineur. On en trouve facilement d'occasion.

L'osthéo m'a déconseillé le step et tous les appareils à fondre, elle dit que rien ne vaut le mouvement naturel, non seulement on se blesse plus facilement mais en plus c'est moins efficace qu'une réelle activité où tout le mouvement vient du corps et non d'une machine, donc: courez, nager, faîtes du vélo...

Hooly

Invité

j'ai lu que vous évoquiez le livre "abdominaux, arrêtez le massacre" dans ce post.

j'ai acheté ce livre un peu par hasard il y a quelques mois. c'est très instructif. le médecin (la) nous dit que les abdos sont bons, mais que ceux pratiquées en salle de sport ne sont pas faits correctements. les abdos qu'on a appris à faire raccourcissent les muscles et ne permlettent pas d'éviter (si ils n'incitent pas) la descente d'organes.

les exercices proposés dans le livre font travailler les muscles en longueur et sont sur une base de respiration abdominale.

il y a un passage du livre assez marrant sur les abdos imaginaires! ils se réalisent par la seule pensée qui envoie un influx nerveux dans le muscle si j'ai bien tout compris. très efficace d'après eux!

le seul problème de ce livre est que les exercices sont assez durs à comprendre, les photos aident un peu mais au début on est un peu déboussolé car on ne fait pas du tout le même genre de mouvements que pour les abdos classiques.

un très bon livre en tout cas, qui fait penser différemment.

pour les résultat, je n'ai pas encore fait les exercices assidument, donc pas de témoignage, pi les exercices pour confirmés sont acrobariques et infaisables, la femme sur la photo foutrait sa raclée à superman!!!!

je conseille quand même de le lire, c'est un très très bon livre qui apprend à éviter pas mal de mauvais mouvements.

voila pour mon maigre témoignage

Invité

Invité

as tu eu de bons résultats?j'ai essayé mais je ne le fais pas assez assidument! matali

si tu as d'autres exercices de visualisation que pour les abdos, je suis preneuse, mais j'imagine qu'on peut facilement se les inventer en fait.

pour les abdos, je cite le livre pour celles que ça intéresse:
dr Bernadette de Gasquet, abdominaux arrêtez le massacre, chez Robert Jauze santé

"patinage: assis sur une chaise, ou couch sur le dos, bien étiré, genoux fléchis, pieds à plat, imaginez que vous portez le poids sur un pied et que vous patinez, tantôt d'un pied, tantôt de l'autre, mais sans que vos pieds bougent.

si vous arrivez à visualiser le geste, vous devez sentir un travail dans la cuisse, la jambe, qui part du ventre. le transverse est là (expiration) et les obliques tantot d'un coté tantot de l'autre"

"sur le dos ou assis (travail des grands obliques)
bien étiré, ramenez le bras, coude fléchi devant vous, mains au niveau du sternum.imaginez que vous repoussez un obstacle aves votre mian poignet fléchi"

Invité

Non je n'ai jamais essayé pour les abdos!! Je devrais certainement m'y mettre vu l'état de mon bidon (ouaih bon y'a eu deux grossesses hein

).
Mais je pense que c'est efficace, certainement pas spectaculaire ,mais à long terme ou en complément c'est certainement bien. Toujours pareil : fô tester

Tu sais des personnes handicapées physiques "sévères" font des activités physiques comme le yoga, dans ce cas là elles visualisent les postures, travaillent leur respiration et c'est très efficace sur leurs muscles... comme quoi le mental est incroyable!!

Invité

c'est vrai!

aller, une bonne résolution (comme chaque année!) :Mdr2: je vais esayer de m'y tenir!

Sujet: Re: Abdos Dim 1 Jan 2006 - 17:24

vous m'intéressez les filles,ça a l'air d'un sport fait pour moi les abdos imaginaires blue

Sujet: abdos Sam 4 Mar 2006 - 17:28

[quote="amazonia"]j'ai lu que vous évoquiez le livre "abdominaux, arrêtez le massacre" dans ce post.

J'ai moi aussi acheté ce live, car j'ai toujours eu un gros bidon, et les abdos me font mal au dos... j'ai compris pourquoi..
rien qu'en "imaginant" les abdos, j'ai déjà réussi à réduire mon mal de dos (pas encore le ventre mais bon ça va venir).c'est à dire qu'on se positionne souvent mal, et du coup le ventre ressort.
en plus les abdos allongés sont apparemment mauvais (mais bon qui a raison qui a tort??)
en tout cas ce sont des exercices plutôt doux, et je pense que j'aurais moins de mal à m'y mettre.
Sheerazade

neutre Date d'inscription: 03/01/2006 Nombre de messages: 28

si je puex juste me permettre une remarque ... quand on peut faire 3 seance de 45 min d'endurance par semaine plus une seance d'abdos quotidien.. je pense que vous serez d'accord avec moi pour dire qu'il ne faut avoir ni enfants , ni boulot! et moi avant d'avoir mes enfants mon nbide il etait plus que nickel!!!!! donc ca se mord la queue ..; les exercices proposés sont incompatibles avec l'element qui donne du bide... enfin....

enfin bon moi je dis ca .. mesabdos ne sont pas tres sollicites en ce moment... j'attends un 3 e bb!!!!!!

c'est vrai qu'il faut du temps, mais c'est justement ce que j'apprécie avec le livre dont je parlais, c'est qu'il y a pleind 'exercices qu'on peut faire n'importe quand. je ne sais pas si on peut appeler ça des exercices même car c'est carrément une autre façon de se tenir, moi j'aovue que depuis que je lesz fais, j'ai peut être pas plus d'abdos, mais en tout cas j'ai plus mal au dos, c'est déjà ça...
après c'est vrai qu'il faut un peu de motivation et je pense que même 20 min tout les deux ou trois jours peuvent suffir, si en parrallèle on est pas complètement inactif...

:

Invité

ahahah!!! voilà un sujet qui m'intéresse, pour une fois je vais pouvoir faire ma belle, car dans ce domaine je m'y connait!!!

tout d'abord, le livre de Bernadette de Gasquet est génial, on ne devrait pas penser faire des abdo autrement, pour toutes les raisons qu'elle explique si bien et encore plus qu'en on est une femme. en plus pas besoin de se bloquer un temps important, moi je fais ça en voiture...alors l'excuse des enfants elle est pas valable!

ces exercices ont beaucoup de lien avec les postures de yoga et la respiration abbominale, donc le yoga aussi est trés bon pour les abdos...
pour le step...

trés nuisible, pour celles qui veulent investir dans une machine de torture, choisir plutôt un vélo eliptique.
sinon vive les sports d'endurance, avec en têtte d'affiche: la marche à pied!!!ça c'est pareil, toute excuse est refusée re

pour parler de mon expérience personelle: je fais pas mal de sport et je suis assez active, mais j'ai un gros défaut (mais pas tant défaut que ça en fait): c'est la gourmandise! et ben je peux vous dire que la méthode des abdos du bouquin+yoga (en plus depuis peu) et ben je trouve que c'est la formule idéale pour un ventre plat!!!

suis à votre disposition pur plus d'info (pour une fois que j'assure, je suis ravie d'aider!!!) Sheerazade

Invité

ah! j'oubliais...un truc qui marche super bien aussi...
c'est les GROS FOU RIRE :Mdr2: :Mdr2: :Mdr2: :Mdr2:
à pratiquer sans limitations

bah ça les gros fous rires je pratique, mais souvent accompagnés d'une bonne bouffe...(

)

mais je vais de ce pas me remettre aux abdos (j'avais prêté le livre à ma maman!!!) et effectivement me mettre au yoga aussi (merci melle Zaza, ça m'a boosté ton post!!!)

Invité

Alors là encore un livre qui m'intéresse (va falloir que je pense à me faire une tite liste moi).

Mais je ne le trouve que sur amazon.fr à 23 euros :?

Invité

en attendant le bouquin, un exo vraiment tout simple à réaliser où on veut, quand on veut (voiture, supermarché, soirée emm...):
soufller par la bouche en rentrant le ventre au maximum, maximum encore plus que maximum et faire comme si vous vouliez inspirez sans reprendre de l'air... faire en fait comme si vous vouliez rentrer dans un pantalon de 2 tailles en dessous de la votre ( là je vois que tout le monde comprends mieux...hum hum...)
bon courage!!! chouette

Invité

Je viens de relire tout le post, oula, quand je l'ai lancé j'en étais à 10kg, là j'en suis à 25 (bon j'en repris un petit peu ;blush: ) et les abdos........ :sifflet:

Faut que je m'y mette là, ça devient obligatoire

, j'ai entendu que du bien du livre dont vous parlez, va falloir investir..........et trouver le temps aussi.