Abdos

Sujet: Abdos Mar 4 Oct 2005 - 13:23

Rappel du premier message :

Ca fait plusieurs fois qu'on me dit que les abdos, quand on a pas mal de bide ça fait pas partir la graisse, alors pour les pros, quels genre d'exercices seraient vraiment efficaces pour me débarrasser de ce ventre qui me donne l'air d'être enceinte

Je suis au régime, j'ai perdu déjà quelques kilos (j'en suis à 10

: ) et même si je perds mes pantalons, j'ai l'impression que mon ventre ne bouge pas, et c'est cette partie la pire, je désespère.Je sais que je retrouverai pas mon bidon plat d'il y a quelques années mais au moins en perdre une bonne partie, je serai contente, j'attends vos conseils et idées, merci.

modo Date d'inscription: 21/04/2005 Nombre de messages: 1294

Je viens de relire tout le post, oula, quand je l'ai lancé j'en étais à 10kg, là j'en suis à 25 (bon j'en repris un petit peu ;blush: ) et les abdos........ :sifflet:

Faut que je m'y mette là, ça devient obligatoire

, j'ai entendu que du bien du livre dont vous parlez, va falloir investir..........et trouver le temps aussi.

Invité

:shock: 25 kilos en moins avec WW ? :shock:

Ben chapeau :thumright:

Invité

Invité

Invité

c'est sur que si tu vires au rouge par manque d'air, tu vas être la cause d'incidents!!!
mais, normalement c'est assez discret, personne de s'en aperçoit!
bisous

Invité

moi je le fais même au boulot (je suis serveuse) quand je sens que je me tiens mal, hop, c'est terrible comme impression, le ventre est aspiré vers l'intérieur et devient tout plat, mais il faut se tenir bien droit (le dos) pour que cà marche bien..

j'ai bon Melle Zaza??

Invité

tout bon

et en plus c'est excellent pour le dos (on s'aperçoit vite que l'on a une meilleure statique) et je pense que dans ton job ça doit te rendre service!
flor

neutre Date d'inscription: 02/07/2006 Age: 21 Nombre de messages: 182

bon, je suis plutôt mince, voire un peu maigre, je fais 47kg pour 1m60-63!!!
comme je me trouvais maigre;blush: , j'avais décidé de faire un régime pour grossir un peu(je faisais 43kg au début)!!
alors je bouffais n'importe quand et n'importe quoi

!!!

le résultat: mon ventre avait doublé de volume

!!!(je m'en suis apperçue après avoir arrêté)!!!donc pour retrouver un ventre plat, j'ai fait bcp d'abdo(2 séries de 50 mouvements chaque jour), mais j'avais pas pu tenir plus d'une semaine

!!

mais j'avais remarqué qu'en me tenant bien droite, j'avais le ventre bien plat chouette

!!!et après avoir bien mangé tout repart à zéro!!!donc c'est juste une question de digestion!!!

et pour la respiration, j'ai déjà lu quelque part que ça a aussi un effet sur le bidon!!!

bon moi j'ai pris le max de renseignements possible...
je suis allée notamment sur des forums de trucs médicaux (genre doctissimo trucs comme ça) et c'est dingue le nombre de gens qui ont des problèmes avec leur bide !!!

dorénavant ma devise :
1 : boire, boire, boire, mais de l'eau uniquement (ou du vin

) mais pas pendant les repas (cela annulerait les effets des sucs gastriques d'ou le gonflement)
2 : des tisanes de fenouil (parait il que ça marche bien, sinon il y a aussi l'argile blanche à essayer... en gelule peut être?? je sais pas...
3 : une bonne posture
4 ; des exercices d'abdos bien fait de temps en temps sans se forcer
5 ; manger les légumes cuits et non crus
6 ; éviter le lait
7 ; pain complet et non pas blanc (et assez peu de pain, en tout cas pour moi çà a tendance à jouer j'ai remarqué)
8 ; manger lentement, bien mastiquer
9 ; pas de fruits pendant les repas mais un peu avant (sinon fermentation)
10 ; pas de viande
11 ; éviter le stress (positiver quoi, pas facile mais je vais me mettre au yoga)

apparemment ce genre de problème de ventre qui gonfle peut aussi venir d'ntolérances, genre au gluten (c'est à dire le blé), au lait (c'est aussi mon cas)... et être accentué par la prise de médicament, la pilule (tiens, tiens...)

neutre Date d'inscription: 02/07/2006 Age: 21 Nombre de messages: 182

une fois de plus, merci bcp boulidore!!

tu peux m'appeler Docteur Boulidore

:Mdr2:

neutre Date d'inscription: 02/07/2006 Age: 21 Nombre de messages: 182

Ok, si tu veux, docteur boulidore :Mdr2: !!!

hihi moi non plus je ne fais pas tout ça, je sors ma théorie c'est tout :Mdr2:

bien que, depuis que je ne mange plus de viande, je rerentre dans une de mes jupes que je croyais devoir donner à Emmaüs, et tout ça sans faire de régime particulièrement, juste en faisant un peu gaffe !!

Moi la viande, le pain et le lait c'est hors de question...

+1!! Je préfère faire plus de sport pour compenser. En revanche, le pain c'est moi qui le fait donc je le fais souvent à base de farine complète. De toute façon, au goût, je n'apprécie pas des masses le blanc alors tant mieux.

Invité

Hello la compagnie!

Perso moi faire des abdos je suis contre, pour plein de raisons (entre autre ce qui est dit dans le bouquin dont vous parliez "Abdos, arrêtez le massacre"...).

Mes trucs trés efficaces :

Toujours basculer le bassin vers l'avant, et puis après bien tendre la nuque. Avec cette position , le ventre se replace petit à petit, et ça devient naturel (debout, en marchant, en grimpant les escaliers etc...).

Laisser l'ascenceur tranquille, prendre toujours les escaliers, marcher au maximum (10 minutes par jour comme minimum vital, une demi-heure c'est trés bien). C'est répété partout, on trouve ça trop "léger" pour être efficace, mais en fait, sur un an, vous avez déjà un changement profond et DURABLE sur le corps, même si vous ne faîtes jamais de sport. Alors sur toute une vie, c'est énorme!

Pour perdre du ventre : faire du "tourné de bâton", avec un manche à balais ou autre sur les épaules. Garder les genoux un peu pliés et les hanches fixes.

Faire ça au moins dix minutes devant la TV pour ne pas s'ennuyer, tous les jours ou bien autant qu'on peut dans la semaine. Avec la TV (une bonne cassette ou autre), j'arrive à faire de la gym une heure sans problème, sans flemme, alors qu'avant aprés 10 minutes l'ennui me faisait tout abandonner...

Avec ça vous sculptez votre taille et votre ventre disparait peu à peu! Utiliser le centimètre, c'est trés encourageant! J'ai perdu plein de centimètres partout (et au ventre et à la taille aussi et surtout!) sans régimes ni abdos. Et surtout c'est DURABLE.

Invité

Il ne faut pas s'acharner sur les abdos un peu ça va mais trop ça fait du mal à l'organisme.
La danse du ventre idéal pour avoir un ventre plat

Invité

Ben je suis là sur mon banc à attendre que ca charge et à chaque chargement, je fais 10 abdos, je vous jure, ca marche du tonnerre.

Invité

Que fais-tu comme abdos ?