Abdos

Sujet: Abdos Mar 4 Oct 2005 - 13:23

Rappel du premier message :

Ca fait plusieurs fois qu'on me dit que les abdos, quand on a pas mal de bide ça fait pas partir la graisse, alors pour les pros, quels genre d'exercices seraient vraiment efficaces pour me débarrasser de ce ventre qui me donne l'air d'être enceinte

Je suis au régime, j'ai perdu déjà quelques kilos (j'en suis à 10

: ) et même si je perds mes pantalons, j'ai l'impression que mon ventre ne bouge pas, et c'est cette partie la pire, je désespère.Je sais que je retrouverai pas mon bidon plat d'il y a quelques années mais au moins en perdre une bonne partie, je serai contente, j'attends vos conseils et idées, merci.

Invité

Que fais-tu comme abdos ?

Invité

bah, je me met en appui les fesses sur le banc et je monte et descend les jambes et les épaules. Ca muscle les abdos du milieu. Tu comptes t'y mettre?

Invité

Pourquoi pas, j'en ai réellement besoin.
Je ne comprends pas trop quelle position cela peut donner, mais de toute façon, j'avais suivi le conseil donné par certaines ici, c'est-à-dire que j'ai acheté le livre "Abdominaux : arrêtez le massacre" du Dr Bernadette de Gasquet.

J'ai entendu parler de ce livre. Tu as trouvé les exercices efficaces?

Il est bien ? ça m'aiderai beaucoup car la plupart des exercices "habituels" je ne peux pas les faire sinon c'est mon dos qui trinque. Et faire des abdos j'en aurais vraiment bien besoin.

Invité

J'ai un peu honte de dire que je ne m'y suis pas vraiment mise encore. Mais ce qu'elle explique me semble très logique. Avec ma fille, nous avons décidé de nous y mettre.
Il y a même des abdos virtuels.

Ben tu nous diras si ça fonctionne alors! matali

Invité

Ouais ! encouragez-moi alors.

je confirme qu'il est bien ce bouquin. Ca permet de mieux cibler certaines choses, en particulier notre anotomie si complexe.

Moi c'etait ma SF qui me l'avais conseillé, et coup de chance ma mére l'avait.

SF??? c'est à dire?

Marjolaine a écrit:

Invité

Je pense que nous n'allons pas tarder à être fusionnées, vu que ce sujet existe déjà ailleurs.

Invité

Fusionné?

je savais pas qu'on en parlait ailleurs, j'avais pourtant regarder avant de poster.

Et ce bouquin, c'est quoi?

Quant à danser, je confirme, c'est bien moins ch--nt que la muscu allongée par terre....ca je supporte pas, je m'ennuie à tous les coups que j'essaie.

Bon, y'en a ti qui bouge quand ca charge?

Invité

Je n'ai pas réussi a trouver dans quel endroit on en parlait, je rechercherai encore.

Le livre dont j'ai cité le titre et l'auteure plus haut, explique que la plupart des abdos que l'on nous encourage à faire, musclent les abdos en les faisant ressortir. Sans parler du côté inesthétique -après tout, nous ne sommes pas des poupées- ce n'est pas très bon pour les organes ainsi que le dos, qui peuvent en souffrir.

Invité

hum...chez moi ca sort pas quand meme, mais ca m'étonne pas que ce n'est pas bon pour les organes, c'est pas naturel.

moi aussi, je prefere faire de la danse ou autre sport pour me, muscler d'une maniere general.

ouais, meme les cours en salle c'est du n'importe quoi, les mieux dans le domaine, c'est sans hesiter les Kiné et Sage Femme (SF), pour avoir fait les 3.

Et selon ma SF, faut eviter le sport ou tu cours, saute, pousse, a part la marche, et le respiration, pour elle, seul ca, ca suffit, heu là parcontre, j ai besoin d'en faire (danse, tennis), car c'est pas la respiration qui va me muscler les fesses.

Coucou les sportives!

depuis environ 2 mois maintenant, je prend 20 min le matin avant le pti
dej pour faire des étirements et des abdos et bah jpeux vous dire que
l'assiduité ca paye (mais bon c'est dur dur de se tirer du lit et
d'abandonner le bisounours endormi réclamant des calins!)
Sérieusement, mes abdos commencent àêtre vraiment durs, meme si ya une
petite couche de graisse à hauteur du nombril qui resiste! mais c'est
décidé, je l'aurai!

Je fais surtout 2 exercices :
1) Mains derrières la nuque, genous repliés un peu sur le ventre, je
touche avec mon coude le genou opposé (en bougeant à la fois les jambes
et le haut du corps et en alternant le coté à chaque fois. je fais des
séries de 10 ou 20 quand chui courageuse...

2) dos à plat sur le sol et mains le long du corps, je mets mes deux
jambes en l'air à angle droit (en equerre). Je baisse la jambe droite 5
fois en remontant doucement et en maintenant la gauche à 90°. Puis je
change de coté. Je le fais 3 ou 4 fois.

Je suis assez sensible du dos et ces deux exercices ne me font pas mal...

Dites moi cke vous en pensez..