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Et la série de savons continue !
A voir et à revoir, c'est par ici !
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... est à lire par là !



Abdos

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Laetisse
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MessageSujet: Abdos Mar 4 Oct 2005 - 14:23

Rappel du premier message :

Ca fait plusieurs fois qu'on me dit que les abdos, quand on a pas mal de bide ça fait pas partir la graisse, alors pour les pros, quels genre d'exercices seraient vraiment efficaces pour me débarrasser de ce ventre qui me donne l'air d'être enceinte
Je suis au régime, j'ai perdu déjà quelques kilos (j'en suis à 10 ) et même si je perds mes pantalons, j'ai l'impression que mon ventre ne bouge pas, et c'est cette partie la pire, je désespère.Je sais que je retrouverai pas mon bidon plat d'il y a quelques années mais au moins en perdre une bonne partie, je serai contente, j'attends vos conseils et idées, merci.
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MessageSujet: Re: Abdos Mer 4 Juin 2008 - 5:32

Je n'ai pas réussi a trouver dans quel endroit on en parlait, je rechercherai encore.

Le livre dont j'ai cité le titre et l'auteure plus haut, explique que la plupart des abdos que l'on nous encourage à faire, musclent les abdos en les faisant ressortir. Sans parler du côté inesthétique -après tout, nous ne sommes pas des poupées- ce n'est pas très bon pour les organes ainsi que le dos, qui peuvent en souffrir.
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MessageSujet: Re: Abdos Mer 4 Juin 2008 - 23:18

hum...chez moi ca sort pas quand meme, mais ca m'étonne pas que ce n'est pas bon pour les organes, c'est pas naturel.
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marandco
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MessageSujet: Re: Abdos Jeu 5 Juin 2008 - 11:34

moi aussi, je prefere faire de la danse ou autre sport pour me, muscler d'une maniere general.
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Aile
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MessageSujet: Re: Abdos Jeu 5 Juin 2008 - 18:27

coco a écrit:
ce n'est pas très bon pour les organes ainsi que le dos, qui peuvent en souffrir.

Les abdos - comme n'importe quel sport d'ailleurs, à part la marche peut-être - il ne faut surtout pas les faire n'importe comment et surtout faites très très attention, si vous vous inspirez des bouquins et/ou des sites internet sur le sujet (j'ai vu des trucs parfois !! ) : en fait c'est comme les bouquins et les sites de cosméto, y'a à boire et à manger !!..
Je ne conseille à personne de commencer les abdos seul !! La meilleure des méthodes, c'est la gym dans un cours : au moins là, y'a un prof pour vous corriger...
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Aile

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marandco
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MessageSujet: Re: Abdos Jeu 5 Juin 2008 - 21:30

ouais, meme les cours en salle c'est du n'importe quoi, les mieux dans le domaine, c'est sans hesiter les Kiné et Sage Femme (SF), pour avoir fait les 3.

Et selon ma SF, faut eviter le sport ou tu cours, saute, pousse, a part la marche, et le respiration, pour elle, seul ca, ca suffit, heu là parcontre, j ai besoin d'en faire (danse, tennis), car c'est pas la respiration qui va me muscler les fesses. :dance
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MessageSujet: Re: Abdos Jeu 12 Juin 2008 - 16:19

Coucou les sportives!

depuis environ 2 mois maintenant, je prend 20 min le matin avant le pti
dej pour faire des étirements et des abdos et bah jpeux vous dire que
l'assiduité ca paye (mais bon c'est dur dur de se tirer du lit et
d'abandonner le bisounours endormi réclamant des calins!)
Sérieusement, mes abdos commencent àêtre vraiment durs, meme si ya une
petite couche de graisse à hauteur du nombril qui resiste! mais c'est
décidé, je l'aurai!

Je fais surtout 2 exercices :
1) Mains derrières la nuque, genous repliés un peu sur le ventre, je
touche avec mon coude le genou opposé (en bougeant à la fois les jambes
et le haut du corps et en alternant le coté à chaque fois. je fais des
séries de 10 ou 20 quand chui courageuse...

2) dos à plat sur le sol et mains le long du corps, je mets mes deux
jambes en l'air à angle droit (en equerre). Je baisse la jambe droite 5
fois en remontant doucement et en maintenant la gauche à 90°. Puis je
change de coté. Je le fais 3 ou 4 fois.

Je suis assez sensible du dos et ces deux exercices ne me font pas mal...

Dites moi cke vous en pensez..
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MessageSujet: Re: Abdos Jeu 12 Juin 2008 - 17:52

moi je pense que tu es super courageuse de faire ça au saut du lit, je suppose que tu te lèves plus tôt exprès !!!

il faudrait que je fasse ça aussi, moi, ça ne me ferait pas de mal !

bravo en tout cas, tu les auras !
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MessageSujet: Re: Abdos Jeu 12 Juin 2008 - 21:23

la vraie recette, c'est un peu tout les jours, comme toi la belle verte. chouette
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aureliegau
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MessageSujet: Re: Abdos Jeu 12 Juin 2008 - 22:16

Et bien la belle verte, tu as bien du courage. C'est vraiment trop dure le matin et le soir je suis creuvée. J'ai abandonné l'ascenceur au boulot (marre de l'attendre 3 plombs). Je travaille au 11ième étage donc facile de trouver un exercice. Je monte et descend les marches plusieurs fois par jour, et quand je ne le fais pas régulièrement je le sens. Au bout de quelques mois, j'ai vu la différence au niveau des cuisses.
Pour les cours, vous avez essayé dans les associations de quartier? c'est moins cher et l'ambiance est plus sympa. Les exercices sont faciles à refaire chez soi (si on a le courage ).Par contre les cours suivent l'année scolaire.
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marjolaine
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MessageSujet: Re: Abdos Jeu 12 Juin 2008 - 22:20

Rien n'oblige à le faire le matin. Pour moi le sport c'est toujours le soir pour evacuer les restes d'energies et le stress accumulé durant la journée.

Par contre pour la régularité thanys
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MessageSujet: Re: Abdos Jeu 12 Juin 2008 - 22:25

J'ai vécu au 10eme étage pendant plus de 10 ans, alors je compatis...
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aureliegau
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MessageSujet: Re: Abdos Jeu 12 Juin 2008 - 22:30

marjolaine a écrit:
Citation :
Pour moi le sport c'est toujours le soir pour evacuer les restes d'energies et le stress accumulé durant la journée.
Par contre pour la régularité
thanys
Moi aussi. Du coup, c'est plutôt étirements doux.

Tiens, contraction des fessiers pendant l'écriture d'un message. Allez les filles un peu de nerf
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MessageSujet: Re: Abdos Jeu 12 Juin 2008 - 22:45

faut profiter de tout ces p'tits moments....
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MessageSujet: Re: Abdos

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Abdos

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