Abdos

Sujet: Abdos Mar 4 Oct 2005 - 13:23

Rappel du premier message :

Ca fait plusieurs fois qu'on me dit que les abdos, quand on a pas mal de bide ça fait pas partir la graisse, alors pour les pros, quels genre d'exercices seraient vraiment efficaces pour me débarrasser de ce ventre qui me donne l'air d'être enceinte

Je suis au régime, j'ai perdu déjà quelques kilos (j'en suis à 10

: ) et même si je perds mes pantalons, j'ai l'impression que mon ventre ne bouge pas, et c'est cette partie la pire, je désespère.Je sais que je retrouverai pas mon bidon plat d'il y a quelques années mais au moins en perdre une bonne partie, je serai contente, j'attends vos conseils et idées, merci.

neutre Date d'inscription: 11/06/2008 Nombre de messages: 29

Coucou les sportives!

depuis environ 2 mois maintenant, je prend 20 min le matin avant le pti
dej pour faire des étirements et des abdos et bah jpeux vous dire que
l'assiduité ca paye (mais bon c'est dur dur de se tirer du lit et
d'abandonner le bisounours endormi réclamant des calins!)
Sérieusement, mes abdos commencent àêtre vraiment durs, meme si ya une
petite couche de graisse à hauteur du nombril qui resiste! mais c'est
décidé, je l'aurai!

Je fais surtout 2 exercices :
1) Mains derrières la nuque, genous repliés un peu sur le ventre, je
touche avec mon coude le genou opposé (en bougeant à la fois les jambes
et le haut du corps et en alternant le coté à chaque fois. je fais des
séries de 10 ou 20 quand chui courageuse...

2) dos à plat sur le sol et mains le long du corps, je mets mes deux
jambes en l'air à angle droit (en equerre). Je baisse la jambe droite 5
fois en remontant doucement et en maintenant la gauche à 90°. Puis je
change de coté. Je le fais 3 ou 4 fois.

Je suis assez sensible du dos et ces deux exercices ne me font pas mal...

Dites moi cke vous en pensez..

Invité

moi je pense que tu es super courageuse de faire ça au saut du lit, je suppose que tu te lèves plus tôt exprès !!!

il faudrait que je fasse ça aussi, moi, ça ne me ferait pas de mal !

bravo en tout cas, tu les auras ! Sheerazade

Invité

la vraie recette, c'est un peu tout les jours, comme toi la belle verte. chouette

Et bien la belle verte, tu as bien du courage. C'est vraiment trop dure le matin et le soir je suis creuvée. J'ai abandonné l'ascenceur au boulot (marre de l'attendre 3 plombs). Je travaille au 11ième étage donc facile de trouver un exercice. Je monte et descend les marches plusieurs fois par jour, et quand je ne le fais pas régulièrement je le sens. Au bout de quelques mois, j'ai vu la différence au niveau des cuisses.
Pour les cours, vous avez essayé dans les associations de quartier? c'est moins cher et l'ambiance est plus sympa. Les exercices sont faciles à refaire chez soi (si on a le courage matali

).Par contre les cours suivent l'année scolaire.

Rien n'oblige à le faire le matin. Pour moi le sport c'est toujours le soir pour evacuer les restes d'energies et le stress accumulé durant la journée.

Par contre pour la régularité thanys

Invité

J'ai vécu au 10eme étage pendant plus de 10 ans, alors je compatis...

marjolaine a écrit:

Invité

faut profiter de tout ces p'tits moments....